Hoje, 6 de abril, é comemorado o Dia Mundial da Atividade Física e, diferentemente do exercício físico, a atividade física é qualquer movimento corporal que provoque estímulos nos músculos e resulte em um gasto energético. Varrer a casa, deslocar-se a pé ou de bicicleta para o local de trabalho, caminhar, pedalar e dançar são alguns exemplos.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cada movimento conta e as novas diretrizes sobre Atividade Física e Comportamento Sedentário recomendam pelo menos 150 a 300 minutos de atividade aeróbica (de moderada a vigorosa) por semana para todos os adultos, enquanto que para crianças e adolescentes a média diária de atividade física deve ser de 60 minutos.
Nas unidades do Núcleo de Apoio à Saúde da Família (NASF), algumas consultas são realizadas por meio de atividades coletivas e teleatendimentos com o objetivo de sensibilizar a população a adotar um estilo de vida mais ativo.
Segundo Mônica Dias Soares, Profissional de Educação Física do NASF Santa Cecília, “a atividade física está inserida no SUS por meio do trabalho de promoção em saúde realizado por meio do Profissional em Educação Física e multiplicado e difundido por todos os outros profissionais da unidade. Afinal somos facilitadores e multiplicadores de informação”.
Ela também aproveitou para deixar algumas algumas dicas para manter uma vida mais saudável e ter hábitos que promovam uma melhor qualidade de vida:
- Realize pelo menos 30 minutos de atividade física 5 vezes na semana;
- Adicione na rotina exercícios de fortalecimento e alongamento;
- Suba mais escadas, use menos elevadores e escadas rolantes;
- Não fique mais de uma hora seguida sentado, levante- se e mexa se um pouco;
- Durma pelo menos 8 horas diárias;
- Tenha uma alimentação saudável e balanceada;
- Faça os exames preventivos anualmente.